べろ回し体操

年齢による顔のたるみやほうれい線に悩む女性は多いですが、これの改善に効果が期待できる体操があります。「べろ回し体操」です。そもそもほうれい線ができるのは表情筋が衰えからたるむことにあり、これを鍛えるエクササイズが予防や解消に効果的になってきます。べろ回しはほうれい線解消以外にもいくつかの効果があります。

口の周り口の周りの筋肉が鍛えられて血流が良くなります。そうするとあごのたるみにも効いて、二重あご改善効果も期待できます。血流が良くなると代謝が良くなるので、シミの予防や改善にもなります。さらには唾液の分泌が促されることで口臭予防や、虫歯予防にも。しかも唾液に含まれる成分は美肌効果があることが分かっています。べろ回しはさまざまな角度から美容と健康をサポートしてくれます。

やり方は簡単。その名の通り口の中で舌を回すだけ。口を閉じた状態で、舌先を歯と歯茎の間に入れて、そのままぐるりとゆっくり回していきます。このとき内側から頬を押し上げる感覚で行うと良いです。左右20回ずつ、朝昼晩に行うのが理想。早ければ数日で効果が実感できます。翌日にほうれい線が薄くなったという人もいるほど効果が高いおススメの美容体操です。

ゴキブリ体操

女性の悩みに多いのが、脚や顔のむくみ。特にヒールを履いて一日仕事をする人にとって、脚のむくみは大敵です。むくみは男性よりも女性に多い症状です。筋肉の収縮で脚に溜まった水分を押し上げているので、筋肉の少ない女性のほうがむくみやすいのです。生理前などのホルモンバランスが変化する時期もむくみやすいですね。むくむと体重は増えていないのに太って見えますし、むくんだ脚はセルライトが付きやすくなるので早めに改善したいものです。

脚ウォーキングなど適度な運動も効果的ですが、ここでは簡単にできる美容体操をご紹介します。それは「ゴキブリ体操」です。やり方は簡単。仰向けに寝転がった状態で、手足を上に上げて力を抜き、ブラブラと小刻みに振るだけ。この姿を例えて「ゴキブリ体操」と呼んでいます。長い時間行う必要はなく、30秒から1分程度を1セットとします。3セット繰り返してください。ポイントはなるべく両手足は垂直にあげること。同時に上げられなかったら手足を別々に行って構いません。細かく振れなければ大きく振っても大丈夫です。無理せず毎日続けることが大切です。

腕や脚の下に溜まっていた血流が一気に流れます。筋肉も適度にほぐれますし、疲労解消効果もある体操です。夜に行っても良いですし、寝起きが悪い人は起きて布団の中で行うと全身の血流が良くなり目覚めが良くなります。また、就寝3~4時間ほど前に行うと、溜まっていた水分の排出が促され、夜間頻尿改善にも繋がる体操です。代謝が良くなり、意外と腹筋などにも効くのでダイエットに取り入れても良いです。つづいてはべろ回し体操について紹介していきます。

美容体操について

女性は美容を手に入れるためにいろいろなことをする人は多いです。エステに通っていたり、化粧品にお金をかけていたりする人もいるでしょう。しかし、美容にお金をかけているのに思ったようにかえってこないという人もいるはず。いくら高い化粧品をつかっても、根本的に身体が元気でなければ意味がありません。エステに行っても毎日夜更かししていたら、肌がキレイになるわけはありません。

体操そういった生活習慣を正しくすることは美容への第一歩。さらにそこからもう一歩。なにも高いお金をかけるばかりが美容への近道ではありません。美容のためには適度な運動も大切。だけど運動は苦手という人も多いです。そこで行いたいのが美容体操。家で簡単にできるものも多いです。その中でも誰しもが知っているものを挙げると、「ラジオ体操」です。子どものころにやりましたよね。このラジオ体操は、ダイエットや美容効果があることが分かって注目を集めました。一日三分。しっかりとラジオ体操をすると全身の筋肉が鍛えられ、血流促進効果があり冷え性の改善に繋がったり、便秘が解消して肌荒れ改善に繋がったり、まさに女性が取り入れたい美容体操といえるのです。

当サイトでは他にもいくつかの美容に良い体操について取り上げています。どれも簡単にできて続けやすいというところに焦点を選んでいます。美容に良いことを始めたいと考えている女性はぜひ参考にしてください。もちろん、男性が行っても良い体操です。まず最初にゴキブリ体操について紹介していこうと思います。